Як правильно харчуватися при акне
Якщо ви страждаєте від акне, можливо, варто звернути увагу на свій раціон. Адже деякі продукти можуть сприяти появі запалень на шкірі, тоді як інші — допомагають поліпшити її стан. Давайте розберемося, як правильне харчування при акне та якісна дерматокосметика стануть вашими вірними союзниками у боротьбі з цією проблемою.
Дієта при вугровому висипі
Важливо розуміти, як їжа впливає на шкіру, щоб зробити свідомий вибір на користь здорового харчування. Пам'ятайте, що посилити стан при акне можуть:
- Високовуглеводні продукти, які швидко підвищують рівень глюкози в крові, сприяють збільшенню кількості вугрів. До них відносяться: білий хліб і булочки, солодощі, газовані напої та фастфуд.
- Молочні продукти. Деякі дослідження вказують на зв'язок між їх споживанням та збільшенням вироблення шкірного сала, адже молоко містить інсуліноподібний фактор росту. Краще вибрати рослинні аналоги: кокосове, соєве або мигдальне молоко.
- Жирні та смажені страви. Надлишок трансжирів у їжі може сприяти виникненню запальних процесів.
Що треба їсти, щоб не було прищів? Позбутися акне і досягти стійкої ремісії можна, додавши до свого раціону:
- Овочі (броколі, морква, огірки, цвітна капуста, кабачки), фрукти та ягоди (ківі, яблука, груші, апельсини, лимони, чорниця, малина). Завдяки різним мікро- та макроелементам вони допомагають покращити стан шкірного покриву.
- Продукти, багаті цинком (куряча та яловича печінка, соняшникове та гарбузове насіння). Цей мінерал сприяє загоєнню шкіри та зниженню запалень. Також цинк має антиоксидантні та антибактеріальні властивості.
- Омега-3 та Омега-6 жирні кислоти. Риба (лосось, сардини, тунець, скумбрія), олії (кунжутна, рапсова, кукурудзяна), насіння льону та волоські горіхи допомагають зменшити запалення.
- Продукти-пробіотики. Це квашена капуста, різні соління.
Правильне харчування при акне допомагає розв'язати проблему зсередини, насичуючи організм необхідними вітамінами та мінералами, покращуючи стан шкіри. Водночас дерматокосметика діє зовні, забезпечуючи захист та догляд, усуваючи зовнішні прояви проблем та запобігаючи їх розвитку.
Найкраща дерматокосметика для проблемної шкіри
Розгляньмо кращі лінійки аптечних засобів, які допоможуть вам у боротьбі з вугровим висипом:
- Лінія АнтиАкне від Skinormil — усувають жирний блиск, допомагають боротися з вуграми та слідами від них.
- SVR Себіаклер — приховують недосконалості та зменшують пори.
- Uriage Hyseac — коригують недоліки жирної шкіри, схильної до виникнення вугрового висипу.
- Avene Клінанс — нормалізують роботу сальних залоз, зменшують пори та усувають запалення.
- Bioderma Себіум — спрямовані на боротьбу з прищами, запальними процесами та іншими проблемами епідермісу.
- Біотрейд Акне Аут — ідеально підходять для шкіри, схильної до появи прищів та чорних цяток.
Здорове харчування при прищах та правильний догляд — це ключові складники у боротьбі з акне. Поєднання внутрішніх і зовнішніх методів дозволяє ефективно контролювати стан шкірного покриву та досягати бажаного результату.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Загострення акне взимку: причини, профілактика та доглядові засоби