Как правильно питаться при акне
Если вы страдаете от акне, возможно, стоит обратить внимание на свой рацион. Ведь некоторые продукты могут способствовать появлению воспалений на коже, в то время как другие — помогают улучшить ее состояние. Давайте разберемся, как правильное питание при акне и качественная дерматокосметика станут вашими верными союзниками в борьбе с этой проблемой.
Диета при угревой сыпи
Важно понимать, как пища влияет на кожу, чтобы сделать осознанный выбор в пользу здорового питания. Помните, что усугубить состояние при акне могут:
- Высокоуглеводные продукты, которые быстро повышают уровень глюкозы в крови, способствуют увеличению количества угрей. К ним относятся: белый хлеб и булочки, сладости, газированные напитки и фастфуд.
- Молочные продукты. Некоторые исследования указывают на связь между их потреблением и увеличением выработки кожного сала, ведь молоко содержит инсулиноподобный фактор роста. Лучше выбрать растительные аналоги: кокосовое, соевое или миндальное молоко.
- Жирные и жареные блюда. Избыток трансжиров в пище может способствовать возникновению воспалительных процессов.
Что надо есть чтобы не было прыщей? Избавиться от акне и достичь стойкой ремиссии можно, добавив в свой рацион:
- Овощи (брокколи, морковь, огурцы, цветная капуста, кабачки), фрукты и ягоды (киви, яблоки, груши, апельсины, лимоны, черника, малина). Благодаря различным микро- и макроэлементам они помогают улучшить состояние кожного покрова.
- Продукты, богатые цинком (куриная и говяжья печень, подсолнечные и тыквенные семечки). Этот минерал способствует заживлению кожи и снижению воспалений. Также цинк имеет антиоксидантные и антибактериальные свойства.
- Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты. Рыба (лосось, сардины, тунец, скумбрия), масла (кунжутное, рапсовое, кукурузное), семена льна и грецкие орехи помогают уменьшить воспаление.
- Продукты-пробиотики. Это квашеная капуста, различные соленья.
Правильное питание при акне помогает решить проблему изнутри, насыщая организм необходимыми витаминами и минералами, улучшая состояние кожи. В то же время дерматокосметика действует снаружи, обеспечивая защиту и уход, устраняя внешние проявления проблем и предотвращая их развитие.
Лучшая дерматокосметика для проблемной кожи
Давайте рассмотрим лучшие линейки аптечных средств, которые помогут вам в борьбе с угревой сыпью:
- Линия АнтиАкне от Skinormil — устраняют жирный блеск, помогают бороться с угрями и следами от них.
- SVR Себиаклер — скрывают несовершенства и уменьшают поры.
- Uriage Hyseac — корректируют недостатки жирной кожи, склонной к возникновению угревой сыпи.
- Avene Клинанс — нормализуют работу сальных желез, уменьшают поры и устраняют воспаления.
- Bioderma Себиум — направлены на борьбу с прыщами, воспалительными процессами и другими проблемами эпидермиса.
- Биотрейд Акне Аут — идеально подходят для кожи, склонной к появлению прыщей и черных точек.
Здоровое питание при прыщах и правильный уход — это ключевые составляющие в борьбе с акне. Сочетание внутренних и внешних методов позволяет эффективно контролировать состояние кожного покрова и достигать желаемого результата.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Обострение акне зимой: причини, профилактика и уходовые средства