Дефицит железа у женщин
Многие думают, что нехватка железа у женщин — это только про усталость и бледность. Но на самом деле его проявления могут быть гораздо более разнообразными и неожиданными. Вы замечали у себя затрудненное дыхание при подъеме по лестнице? Постоянно холодные руки и ноги, даже в тепле? Головокружение при резком подъеме? А может, странные пищевые пристрастия, вроде желания погрызть лед или мел? Все это — менее известные, но очень важные признаки железодефицитной анемии у женщин. Давайте разберемся, как сделать первый шаг к возвращению своей энергии.
Причины железодефицитной анемии у женщин
Дефицит железа редко возникает внезапно. Как правило, это результат длительного дисбаланса, когда расход и потеря этого важного микроэлемента превышают его поступление и усвоение. У женщин этот баланс особенно хрупок из-за уникальных физиологических особенностей, что делает их основной группой риска. Чтобы эффективно бороться с проблемой, необходимо понимать ее причины. Рассмотрим несколько основных:
- Хронические кровопотери. Это самая распространенная причина. В первую очередь, это обильные и/или длительные менструации. Также к этой категории относятся скрытые кровопотери из ЖКТ, кровотечения из носа и донорство крови на регулярной основе.
- Повышенная потребность в железе. Есть периоды жизни, когда женскому организму его требуется значительно больше, чем обычно. Это беременность (для формирования плода и плаценты), период лактации (железо уходит с грудным молоком) и подростковый возраст (в связи с быстрым ростом и началом менструаций).
- Недостаточное поступление с пищей. Строгие ограничительные диеты, а также непродуманное вегетарианство или веганство могут приводить к недостаточному получению этого микроэлемента.
- Нарушение всасывания (мальабсорбция). Некоторые болезни ЖКТ, а также хирургические вмешательства в области желудка или кишечника могут нарушать процесс усвоения железа из пищи, даже если его поступает достаточно.
Чаще всего недостаток железа у женщин — следствие сочетания нескольких факторов, например, обильных менструаций на фоне диеты с низким содержанием мяса. Внимательный анализ своего образа жизни и физиологических особенностей — это первый и самый важный шаг на пути к выявлению и устранению коренной причины проблемы.
Методы профилактики и лечения
Профилактика дефицита железа — это осознанный подход к своему здоровью, который позволяет поддерживать высокий уровень энергии и хорошее самочувствие, не доводя организм до состояния истощения. Профилактические меры просты, доступны и, при регулярном соблюдении, чрезвычайно эффективны. Они включают в себя:
- Сбалансированный рацион. Включайте в меню продукты, богатые железом. Лучше всего усваивается гемовое железо из животных источников (красное мясо, печень, субпродукты). Негемовое железо содержится в растительных продуктах (гранаты, курага, бобовые, гречка, шпинат).
- Употребление “помощников” всасывания. Главный союзник железа — это витамин С. Старайтесь употреблять железосодержащие продукты вместе с витамином С.
- Ограничение “блокаторов” всасывания. Некоторые вещества мешают усвоению этого микроэлемента. Они содержатся в крепком чае и кофе, и цельнозерновых продуктах. Старайтесь не запивать железосодержащую пищу чаем или кофе, а выдерживать паузу хотя бы в 40–60 минут.
- Регулярные медицинские осмотры. Женщинам из групп риска (обильные менструации, вегетарианство) рекомендуется раз в год сдавать анализ не только на гемоглобин, но и на ферритин — белок, который показывает реальные запасы железа в организме.
Кроме того, можно использовать специальные добавки с железом, которые отличаются безопасностью и высокой эффективностью. Это может быть Феминабиан FER Pileje — средство, которое рекомендуется при легких и временных нарушениях, не требующих обращения к врачу. Благодаря уникальной формуле Guanylor® fer cuivre, железо усваивается быстрее и эффективнее.
Профилактика — это не разовое мероприятие, а образ жизни. Осознанный подход к своему питанию и регулярный контроль за своим здоровьем позволяют эффективно предупреждать развитие дефицита железа и поддерживать высокий уровень жизненной энергии на долгие годы.
Лечение железодефицитной анемии должно проходить строго под контролем врача. Медицина предлагает несколько методов, выбор которых зависит от степени дефицита, возраста и физиологических особенностей человека. Это могут быть пероральные (железосодержащие таблетки, капсулы, растворы) или же внутривенные препараты. Внутривенные инфузии применяются в случаях тяжелой анемии, при непереносимости или неэффективности таблетированных форм, а также при заболеваниях ЖКТ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: